1. Главная цель упражнений – это заставить работать мышцы бедер. Для того чтобы избавиться от таких «ушек», нужно выполнять несложные упражнения, разогревающие тело.


2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.

Читать далее

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 9 - Упражнения для мышц живота
Часть 10 - Как убрать живот
Часть 11 - Как убрать "ушки" на бедрах.

Эффект от применения этих домашних скрабов превзойдет все ожидания! Если вы сомневаетесь просто попробуйте сами сделать домашний скраб для тела. Результат будет виден сразу - кожа станет гладкой.

Кофейный скраб 

Отличное средство для тонуса и упругости кожи тела, а также для тонуса вообще, ведь любые «кофейные» процедуры заряжают бодростью на целый день. Как сделать кофейный скраб своими руками? Проще простого! Смешайте кофейную гущу с небольшим количеством сливок, сметаны или меда – и все, скраб готов! Особенно тщательно массируйте им проблемные участки с целлюлитом – и с каждой процедурой «апельсиновая корка» будет становиться все менее заметной.

Кофеин – один из самых действенных антицеллюлитных ингредиентов, а ведь этого компонента в вашем домашнем (и полностью натуральном!) скрабе из кофейной гущи больше, чем в большинстве продающихся в магазинах косметических средств!

Читать далее 

Лимон поможет сохранить красоту

Как правильно организовать питание и сбросить лишний вес

Медовые маски для лица

Трехдневная диета от Софи Лорен

За и против наращивания ресниц

7 правил нестареющих женщин

Законы правильного питания

Занятие и упражнения на тренажерах

Как сделать кожу идеальной

Красота и здоровье волос

Боремся с целлюлитом

Упражнения для красивой груди

Подборка ярких фотографий, сделанных в разных уголках мира, где цветет весна. 

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

Читать далее

Обмен веществ или метаболизм-это сложные химические реакции, происходящие в нашем организме, и влияющие на рост и развитие, на поддержание жизни организма и размножение, на воздействие окружающей среды. Обмен веществ - это процесс получения энергии, кислорода, пищи и воды из внешней среды.

Читать далее 

Как сделать живот плоским?

Как ухаживать за кожей лица дома?

Как стать красивой и хорошо выглядеть?

Рецепты соли для ванн

Как правильно выщипывать брови?

Как похудеть легко?

Советы для избавления от хронической усталости

Магический массаж лица

Худеем на здоровье

Как избавиться от второго подбордка?

Как очистить кожу лица?

 Как приготовить Тибетский чай для похудения?

Как сделать депиляцию?

Как продлить молодость и красоту?

 Как похудеть по диете Татьяны Малаховой?

Как сделать массаж для плоского живота?

Как сделать маску для лица в домашних условиях?

Многие задаются вопросом, что такое женская красота? Это с одной стороны сложный вопрос, но с другой стороны и простой. Женская красота хранит в себе огромное количество загадок, на которые не каждый и сможет дать разгадку. Но почти все взрослые люди скажут, что важнее красота не только внешняя, но и внутренняя. Читать далее 

 Какой цвет лака – твой самый любимый? Оказывается, исходя из того, какой цвет тебе нравится, можно узнать основные черты твоего характера! Давно прошли те времена, когда ногти красили только в красный  цвет и просто ухаживали за ногтями. Сегодня цветов лака для ногтей так много, что психологи даже научились распознавать некоторые черты характера у любительниц того или иного цвета.

Читать далее

В очередном походе по дебрям интернета наткнулась на очаровательные работы raisa_rare (профиль на Я.ру - Raise Rare)

Не удержалась и написала комментарий: "У Вас замечательные работы, я в восторге. Можно узнать как вы делаете такую красоту?"

На что получила скромный ответ: "Спасибо! Очень приятно! Но как ответить на ваш вопрос не знаю... Лет пять снимаю и потом мучаю фото в ФШ... А потом радуюсь, если, что то из этого получилось, да ещё и людям нравится... "

Спасибо большое людям, которые умеют видеть прекрасное и делятся этим с окружающими!

Читать далее